ТЕЛЕТАЙП

    Что полезно есть на завтрак для хорошего самочувствия Советы специалистов

    Полезные продукты на завтрак

    Человеческий организм - это чудо! Люди сотворены таким образом, что могут активно жить там, где другие млекопитающие существовать не в состоянии. Такие способности к адаптации нам даёт наш разум. Именно это особенное качество является главным орудием  homo sapiens - человека разумного. Но всегда ли мы пользуемся этой привилегированной особенностью даже в случаях, когда это жизненно важно, например, в вопросах питания, которое, как известно, пополняет энергией наше тело?

    Об этом рассказывает Top Focus 

    В организме человека биохимические процессы в течении суток протекают неодинаково. Соответственно и меню на завтрак, обед и ужин должно отличаться.

    С утра нам нужны продукты, которые дают максимальный заряд энергии и мягко запускают метаболизм, не перегружая его. Поэтому диетологи советуют отказаться от 3-х продуктов на завтрак.

    1. Белый хлеб.

    Тяжелые углеводы. Активизирует работу поджелудочной железы и приводит к быстрому выбросу инсулина в кровь, что вызывает снижение тонуса и чувство утомления. Лучше заменить его цельнозерновым, ржаным хлебом или кашей.

    2. Сахар.

    В частности, хлопья, йогурты, выпечка. Сахар провоцирует снижение уровня глюкозы, что, опять-таки, приводит к чувству преждевременного голода и утомлени

    3. Кофе.

    Механизм действия его таков, что он действительно дает ощущение бодрости, но не на долго. Действие его быстро заканчивается, вызывая снижение тонуса и желание принять еще порцию. Причем порции постепенно увеличиваются. Лучший вариант – зеленый чай (он тоже содержит кофеин, но действие оказывает совсем другое – мягче и длительнее), имбирный напиток или фреш - свежевыжатый сок.

     Специалисты в области здорового питания считают, что на завтрак полезнее всего любая жидкая пища, а еще лучше – супы. Они быстрее усваиваются и не провоцируют тяжесть в животе. К супам в компанию стоит добавить фрукты и зелень.

    Свежие новости

    ГОСУДАРСТВО И НАРОД

    © 2019 Top Focus