ТЕЛЕТАЙП

    Как сохранить здоровье сосудов и сердца

    Счастье быть здоровымИз-за суеты дни нам кажутся бесконечно длинными. Сливаясь в годы они улетают от нас в дальние дали. Но есть что-то такое, что может укорачивать наши дни на земле. Это - больные сосуды. Об этом рассказывает Top Focuse

    Атеросклероз, тромбоз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт - тысячи раз мы слышали эти слова, но как-то не задумывались, что за ними стоят основные причины смертности у людей, перешагнувших рубеж шестидесятилетия.

    Начинаются они постепенно и никоим образом себя не проявляют. Их развитию предшествуют метаболический синдром (инсулинорезистентность, высокие уровни мочевой кислоты, артериальная гипертензия) и хронические воспалительные процессы.

    Все эти болезни зависит от нашего образа жизни и питания. Пожалуй трудно себе представить, но каждый из нас, даже наши несовершеннолетние дети уже живут с атеросклерозом.

    Для того, чтобы помочь своему организму справляться с проблемой, есть несколько вещей, которые нужно делать, чтобы наши сосуды оставались здоровыми как можно дольше.

    Регулярная физическая активность

    Просто имейте в виду, что если Вы не нагружаете свои мышцы каждый день и постоянно, Вас ожидают все те неприятные процессы, о которых говорится выше.

    Отказ от табака

    Все, что попадает в Ваши легкие с дымом, также преждевременно ведет Вас к дряхлости и болезням.

    Вкусное лекарство

    Дары природы с высоким содержанием противовоспалительных веществ, богатые полифенолами, витаминами и клетчаткой - это то, что в обязательном порядке должно входить в состав рациона. Поэтому ешьте ягоды и не слишком сладкие фрукты с мякотью. Пейте какао на воде без сахара. В этих продуктах как раз и много полифенолов и клетчатки.
    И если вдруг захочется купить нечто жирное и сладкое, приготовьте себе десерт "Вечная молодость"

    Компоненты:

    черноплодная рябина
    абрикосы
    овсяные отруби
    какао

    Дополнительно могут быть еще и другие ягоды. Все - в блендер.
    Черноплодная рябина богата флавоноидами, в частности, такие ценные, как кверцетин, апигенин, лютеолин и другие. Абрикос - различные каротиноиды, много волокон, в частности, пектина, витаминов и калия. Овсяные отруби - это растворимая клетчатка, витамины группы В и магний. Какао богато магнием, катехинами и полифенолами.

    Этот густой кисло-сладко-терпковатый десерт оказывает противовоспалительное действие, кардиопротекторное и нейропротективного действие, предотвращает ожирение печени, противостоит образованию амилоидов, которые ведут к нейродегенерации, то есть защищает мозг от болезни Альцгеймера.

    Девять десятых нашего счастья основано на здоровье!

    Материал подготовил Александр Сабуров

    Свежие новости

    ГОСУДАРСТВО И НАРОД

    © 2020 Top Focus