ТЕЛЕТАЙП

    УКРАИНА

    Здоровье и Спорт

    "Шахтёр" - победитель национальной Favbet Лиги

    11 августа 2019
     "Шахтёр" - победитель  национальной Favbet Лиги

    В столице Украины на НСК "Олимпийский" состоялся центральный матч не только тура, но и всего первого круга украинской Favbet Лиги, в котором "Динамо" встречалось с "Шахтером", сообщает Top Focuse

    Старость можно отложить в долгий ящик

    24 марта 2020
    Старость можно отложить в долгий ящик

    Научная группа исследователей собрала и изучила данные, которые помогут людям в возрасте сохранить мышечную массу в тонусе. Результаты этой работы опубликованы в специализированных изданиях, сообщает Top Focus

    Витамин, который влияет на разницу в продолжительности жизни мужчин и женщин

    14 сентября 2020

    Здоровье - важнейший фактор нашей жизни, который имеет на все её аспекты огромное влияние. Именно по этому очень многим из нас интересны новости о здоровье. В статье журнала Top Focus специалисты рассказывают об особенном супер-витамине. Группой европейских ученых проделана большая работа, в результате которой было достоверно установлено, почему мужчины живут меньше женщин. Оказалось, что причиной служит нехватка витамина D. Специалисты проанализировали образ жизни около двух тысяч мужчин в возрасте 40-79 лет и сравнили уровень метаболитов витамина D с показателями состояния здоровья с поправкой на возраст, наличие вредных привычек, количество лишнего веса и общего самочувствия. Оказалось, что уровень метаболизма, который с возрастом снижается, непосредственно связан с дефицитом витамина D. Так, по свободному 25-гидроксивитамину D можно с большой вероятностью предсказать будущие проблемы со здоровьем и, следовательно, ранней смерти. Исследователи еще до конца не установили причинно-следственную связь этого совпадения, однако его действенность уже доказана. Недостаток этого витамина часто встречается у жителей Европы, особенно...

    Луганская "Заря" отыграла с болгарами с ничейным результатом

    09 августа 2019
    Луганская "Заря" отыграла с болгарами с ничейным результатом

    В рамках турнира Европейской лиги Луганская «Заря» в поединке с ЦСКА из Софии, на поле противника сыграла с ничейным счетом, сообщает Top Focuse

    Витамин, который влияет на разницу в продолжительности жизни мужчин и женщин

    Здоровье - важнейший фактор нашей жизни, который имеет на все её аспекты огромное влияние. Именно по этому очень многим из нас интересны новости о здоровье.

    В  статье журнала Top Focus специалисты рассказывают об особенном супер-витамине.

    Группой европейских ученых проделана большая работа, в результате которой было достоверно установлено, почему мужчины живут меньше женщин. Оказалось, что причиной служит  нехватка витамина D.

    Специалисты проанализировали образ жизни около двух тысяч мужчин в возрасте 40-79 лет и сравнили уровень метаболитов витамина D с показателями состояния здоровья с поправкой на возраст, наличие вредных привычек, количество лишнего веса и общего самочувствия. Оказалось, что уровень метаболизма, который с возрастом снижается, непосредственно связан с дефицитом витамина D.

    Так, по свободному 25-гидроксивитамину D можно с большой вероятностью предсказать будущие проблемы со здоровьем и, следовательно, ранней смерти. Исследователи еще до конца не установили причинно-следственную связь этого совпадения, однако его действенность уже доказана.


    Недостаток этого витамина  часто встречается у жителей Европы, особенно у пожилых людей. Именно с этим ученые связывают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и остеопороза.

    Витамин D - что это?

    Известно, что витамин D необходим человеку для нормального формирования костных тканей. Недостаток этого витамина у детей может вызывать рахит, а у взрослых — размягчение костей и повышенный риск переломов. Современные научные исследования связывают дефицит витамина D с иммунными нарушениями, повышенной восприимчивостью к инфекциям, развитием некоторых видов рака, сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Витамин D также играет очень важную роль в регуляции репродуктивных процессов как у женщин, так и у мужчин.

    Две формы витамина D.

    У людей более 80 процентов витамина D3 образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

    Витамин D2, или эргокальциферол, и частично холекальциферол поступают в организм человека с животной и растительной пищей, обеспечивая примерно 10–20% от общего количества витамина D.

    Эти вещества проходят дальнейшую трансформацию сначала в печени, а потом в почках, чтобы превратиться в активный витамин D – кальцитриол - который и выполняет основную работу.

    Также необходимо отметить, что витамин D, являясь жирорастворимым, накапливается в печени и жировой ткани. При его избытке могут развиваться симптомы гипервитаминоза D – судороги у детей, отложение кальция в органах и тканях, формирование камней в почках. Суточная норма употребления этого витамина составляет 400-800 МЕ, в зависимости от возраста.

    Причины дефицита витамина D

    Итак, основные причины дефицита витамина D:

    • Недостаток прямых солнечных лучей.
    • Снижение синтеза витамина D в коже (применение солнцезащитных кремов, высокая пигментация кожи, зимний период, сокращение светлого времени суток).
    • Недостаток в питании продуктов, содержащих витамин D.
    • Хроническая почечная и печеночная недостаточность.
    • Применение некоторых лекарственных средств (противосудорожные, противотуберкулезные).
    • Нарушение всасывания при заболеваниях кишечника.
    • Врожденные заболевания (например, витамин D-резистентный рахит).
    • Ожирение.

    Как проявляется недостаток витамина D

    Небольшая нехватка витамина Д может не вызывать острых симптомов ни у детей, ни у взрослых. Но в условиях дефицита этого витамина кальций, потребляемый с пищей, плохо усваивается в кишечнике. Организму приходится вымывать минерал из костей, чтобы поддерживать его уровень в крови. Если дефицит не восполнять, у детей появляются внешние признаки рахита – мышечная слабость, капризность, изменение формы черепа, нарушение прорезывания зубов, запоры,. У взрослых же происходит размягчение костей – остемаляция. Для неё характерны постоянные тянущие боли в пояснице и области тазобедренных суставов, боль в пятках, ребрах, голени, бедрах, лопатке, предплечьях, позвоночнике. Мышечная слабость приводит к тому, что человеку становится трудно встать со стула, подняться по лестнице, появляется склонность к падениям. Может появляться ощущение «ползания мурашек» в руках и ногах – нейропатия. При очень низком уровне кальция в сыворотке крови возможны судороги.

    Методы диагностики нехватки витамина D

    Для подтверждения недостаточности витамина D в организме используют анализ крови на витамин D, при этом уровень 30-100 нг/мл принято считать нормой. Сразу оговоримся, что нормы отличаются в разных странах и даже в разных лабораториях. Косвенно подтвердить дефицит можно определение уровня кальция, фосфора и фермента щелочной фосфатазы в крови, а также кальция и фосфора в моче.

    Способы профилактики недостаточности витамина D

    Чтобы восполнить дефицит витамина D в организме, лучше всего проводить больше времени на солнце - подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку примерно 1000 МЕ витамина D. Но образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца и, таким образом, от географической широты, сезона, времени суток. Больше всего витамина вырабатывается, когда солнце находится в зените. То есть с 11.00 до 14.00 – как раз в то время, когда большинство людей стараются спрятаться в тени. Стоит отметить, что в странах с пасмурным климатом или в городах, затянутых смогом, невозможно синтезировать достаточно витамина D с помощью пребывания на солнце. Меланин, который вырабатывается кожей для защиты от ультрафиолета, также мешает выработке витамина D. Поэтому загар, возрастная пигментация кожи и местное применение солнцезащитного крема с фактором защиты (SPF) более 15 блокируют выработку в организме витамина D.

    Что касается соляриев, то изначально они разрабатывались только для медицинских целей и применялись всегда под контролем врачей для стимуляции выработки витамина D. Однако сегодня, в связи с высокой заболеваемостью раком кожи, этот вид лечения не применяется. ВОЗ, например, обращает особое внимание на полный запрет соляриев детям до 18 лет. Любители соляриев должны иметь в виду, что многие лампы дают не такой, как у солнца ультрафиолет A (320–400 нм), а не B (280–320 нм). Поэтому в солярии можно получить смуглый оттенок кожи, но не пополнить запасы витамина D.

    Альтернативой солнечным ваннам является прием препаратов витамина D. Лекарственные препараты содержат его в одной из двух форм: витамин D 2 - вырабатывают с помощью дрожжей, из растительных источников; витамин D 3 - синтезируют из животных продуктов, он не подходит для вегетарианцев.

    Особую группу риска составляют новорожденные и грудные дети. В первые месяцы жизни ребенок активно растет и развивается, поэтому даже здоровым детям необходим дополнительный прием витамина D для профилактики рахита. Причем чаще всего, из-за дефицита витамина D у кормящей мамы, страдают дети, находящиеся на грудном вскармливании. Поэтому оптимальной профилактикой рахита будет служить грудное вскармливание в сочетании с дополнительным введением витамина D. Специфическую профилактику рахита проводят витамином D в суточной дозе для здоровых доношенных детей 400–500 МЕ. Эту дозу назначают с 2 недель жизни ежедневно в период с сентября по май, а также в летние месяцы при недостаточной инсоляции. Она безопасна и не приводит к избыточному накоплению витамина D, даже если его уровень в норме. У здоровых детей, находящихся на искусственном вскармливании адаптированными молочными смесями, которые содержат витамин D, дополнительного его введения не требуется. Большинство педиатров рекомендуют профилактический прием витамина D до 3 лет.

    Очень важна обеспеченность витамином D беременных. Чаще всего достаточное его количество содержится в специальных витаминных комплексах. Следует внимательно изучить состав выбранного вами препарата и не принимать витамин D дополнительно без консультации врача.

    Для обеспечения здоровья костной и мышечной ткани в возрасте от 19 до 65 лет рекомендуется профилактический прием препаратов витамина D в сезон низкой инсоляции – с октября по апрель. В 19–50 лет доза витамина D составляет 600 МЕ/сут, старше 50 лет – 800–1000 МЕ/сут.

    Лечебные дозы витамина D могут достигать 20000 МЕ и более, применяются для лечения серьезных дефицитных состояний и только по рекомендации лечащего врача.

    У детей и взрослых с ожирением применяемые дозы должны быть выше, поскольку витамин D запасается в жировой ткани.

    К сожалению, очень немногие пищевые продукты содержат витамин D. Это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы и морепродуктов, в которых он содержится в небольших количествах, например лосось, сардины, скумбрия, печень трески, тунец, рыба-меч. Наиболее богат витамином Д рыбий жир, сделанный из печени трески. Очевидно, Творец задумала, чтобы вы получали этот витамин благодаря нахождению на солнце, а в меньшей степени из пищевых источников. В овощах витамин D не содержится вовсе, поэтому природных источников этого витамина для вегетарианцев нет. Во многих странах мира основным пищевым источником витамина D служат молоко и молочные продукты, маргарин и растительные масла, обогащенные витамином D; в 17 странах мира в обязательном порядке этим витамином обогащается маргарин. Подобные продукты, содержащие биологически активные добавки, лежат в основе лечебно-профилактического питания, применяемого для предотвращения потерь костной ткани.

    Необходимо отметить, что всасывание витамина D в кишечнике существенно зависит от присутствия других веществ (жиров, желчных кислот). Оно зависит и от типа питания человека. Дефицит желчных кислот приводит к нарушению всасывания витамина D. Важно понимать, что и некоторые продукты питания затрудняют и даже блокируют всасывание витамина D. К ним относятся маргарин, майонез, жареный бекон, колбаса с жиром, свиной жир, жирные торты и пирожные.

    Сегодня рекомендации по профилактическому приему витамина D различаются в разных странах и регионах. Постоянно публикуются новые научные исследования – одни с осторожностью относятся к приему витамина D, другие рекомендуют начинать прием прямо сейчас по 2000-6000 МЕ. Ранее говорилось о непоправимом вреде солнечных лучей, в связи с риском развития рака кожи, а сегодня говорят, что инсоляция необходима в небольших количествах. Поэтому не стоит бросаться в крайности - умеренность всегда хорошо и правильно. 

    © 2020 Top Focus